[...] kg, ktore przykrywaja miesnie ( a te mam bo miedzy innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie rowniez jezdzic na rowerze minimum 20km dziennie (h jakies 30 minut jazdy) Nie wiem czy to wina treningu, diety badz czegos innego.... Co do zywienia to mam zle nawyki i dobrze o tym wiem ale ciezko je zmienic gdy ma sie tyle [...]
[...] w centrum Prabut, z którego to mieszkania jest niezwykle dumny. Ma troje rodzeństwa, dwie siostry i jednego brata. Od sześciu lat pracuje w Telekomunikacji Polskiej S.A. jako monter. Trenuje sporty siłowe od 9 lat, dyscypliną Strong Man zainteresował się pod wpływem swoich przyjaciół braci Jarka i Jacka Dymków, którzy od 5 lat należą do [...]
Natknołem sie ostanio przeglądając gazety na ciekawy artykół własciwie to jest list jakiegos goscia do redakcji magazynu i on opowiada w nim o ludziach ktorzy na jego oczach walili koks wykazując sie przy tym d****izmem i kompletnym brakiem odpowiedzialmości z duzą nutką kretynizmu. To moze byc zarówno przestrogą jak i czyms na poprawienie humoru [...]
[...] : 41,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : BEBZOL czyli BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz : wyzej wspomniany BUNIO Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) lubie biegac nawet, ale ostatnio przestalam.moglabym znowu biegac naprzemian z treningiem w domu. Lubie aerobic, np z Cindy Crawford :D, spinning, ZUMBE Co lubisz [...]
Witam w moim blogu treningowym. Ideą jaka przyświeca prowadzeniu tego posta jest mobilizacja do dalszych treningów i zdanie relacji z moich poczynań (tudzież powodzeń, a niekiedy i porażek) społeczeństwu, czyli wam drodzy esefdowicze. Info o mnie: Imię: Marcin Wiek: 20 lat Wzrost : 175cm Waga: 78kg Staż: ok. 3 lat (z przerwami) Wymiary: Klatka: [...]
[...] ,prawie od zaraz sponsor Iron Horse zaproponował krótki 1 miesięczny test udoskonalonej ,znanej już szeroko formuły,teraz ta udoskonalona ma nazwę : High Kick 2.0 to jako nowość będzie testowana-przedtreningówka,która zwiększa wydolność siłowo wytrzymałościową,tak niezbędną w sportach walki. Spróbujcie zrobić 3 minutową biokserską walkę [...]
[...] mięśniowego. Wspomaga także odporność immunologiczną i prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. VITALMAX Glutamin L-100% Base przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie diety sportowej w glutaminę. Polecany szczególnie sportowcom wyczynowym i amatorom dyscyplin siłowych takich jak kulturystyka i trójbój, [...]
Witam, jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość :] Jakiś czas temu postanowiłem sobie, że muszę zmienić całkowicie swoje dotychczasowe życie. Nie spędzać jak dotychczas całych dni przed komputerem, lecz wziąć się w garść i dążyć do spełnienia swojego marzenia, dostania się do WSOWLąd we Wrocławiu. Jednak od razu uświadomiłem sobie, że [...]
Prezes Filleborn oszustem W ubieglym miesiacu zakonczyla sie sprawa Prezesa przed Sadem Gospodarczym w Warszawie o eksmisje z lokalu jaki zajmuje Jego klub Filon. Wyrokiem Sadu ma opuscic lokal. Odrebna sprawa zalozona przez Administracje budynku dotyczy dlugu 90.000zl za czynsz od plcenia ktorego Filleborn miesiacami sie uchylal. Pierwszy wyrok [...]
[...] ale raczej bardziej amatorsko. Od września planuję zacząć trening wykorzystujący potencjał na diecie. Lecz w tym momencie chciałbym ułożyć już plan treningowy, aby mieć to jak najszybciej z głowy. Mój problem polega na tym że mam skoliozę lędźwiowo piersiową co uniemożliwia mi ćwiczenia na stojąco. Oczywiście mogę je robić ale nazajutrz czuję [...]
[...] ale chce mieć swój wątek żebym miała pewność czy dobrze myślę. wiek: 21 lat wzrost: 160cm waga: (nie wiem bo od maja się nie ważyłam) ale obstawiam ze ok. 51kg cel: taki jak wszyscy czyli ujędrnienie ciałka i zgubienie tłuszczyku. Moja aktywność fizyczna to fitness. Wiem ze jest to bardzo niepolecana forma ale ja to po prostu lubię!To jedyna [...]
[...] gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 roku. W wakacje ubiegłego roku schudłam około 16 kg, jednak rzuciłam się [...]
Zainspirowany tematem Lodzianina postanowilem zalozyc temat o promocjach produktow wspomagajacych w BB. Chodzi mi tu o takie produkty jak esseliv/essentiale, hepatil, lecytyna, acard, koenzym Q-10, magnez, wit. i mineraly, preparaty na stawy etc. Piszcie co jest w ogolnych aptekach w calym kraju, czyli doz-ie, slonecznej i ziko. Znalazlem Esseliv [...]
[...] Jeszcze troche węglowodanów w diecie nie zaszkodzi? A może np podbijać węgle tylko w dni treningowe? 3 - Jeżeli okno żywieniowe po treningu powoduje, że organizm "chłonie" jak gąbka to czy faktycznie dobrym pomysłem przy diecie tluszczowej jest spożywanie już po treningu tego tłustego mięsa? Czy jednak dobre tłuszcze przy małej ilości [...]
[...] 60 gram VI Twarog 250 gram. Przy zalozeniu 400g wieprzowiny wychodzi BTW 200/63/178 2079kcal Przy zalozeniu 400 g kury BTW 210/40/178 1912 kcal Do tego dodatki takie jak we wczesniejszej diecie. I podobnie jak w 1 przypadku jak jest czas to 6 posilkow jak go nie ma to 5 - ilosc wegli, bialka i tluszczy jest taka sama, po prostu ten [...]
Wiem że było już kilka postów z projektami i opisami ale jak ktoś chce sobie zrobić prostą ławeczkę to będzie wsam raz Do zrobienia ławeczki będziesz potrzebował profili stalowych 60x60x3 (kwadratowe o ściance 6 cm i grubości 3mm) i jeszcze jednego profilu 50x50x3 o długości 95cm - potrzebny będzie do regulacji oparcia Całość spawamy wg rysunku [...]
[...] sztangi do góry zza głowy - 4 serie po 8 razy -wyciskanie sztango do góry sprzed głowy - 4 serie po 8 razy -podnoszenie sztangi do brody w wąskim chwycie (łokcie jak najwyzej) - 2 serie po 8 razy -wyciskanie hantli do góry - 2 serie po 10 razy plecy - podciaganie na drążku nachwytem szeroko - 4 serie po 10 razy -wiosłowanie (stajesz, [...]
[...] 15 minut. Generalnie problem jest taki, że mi nie wychodzi, nie ma efektów i uznałem, że pora to zmienić. Uważam, że jestem osobą, której łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. Jestem zdeterminowany, od miesiąca nie jem słodyczy, nie pije coli, nie jem chipsów itd, ale z dieta dalej coś chyba nie tak, waga [...]
[...] też – w ramionach straciłam 2cm i na brzuchu 2cm. Poza tym zmianą na plus jest duże ujędrnienie ciała. Bardzo proszę o pomoc w znalezieniu błędu co robię źle, i wskazówek jak to poprawić by cm zaczęły spadać. **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sonadora WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia [...]
Sylwetki Najlepszych Strongmanow Świata
